منتديآت للبنآت فقط |~

مرحبا بكـ يا زائر في منتدى منتديآت للبنآت فقط |~ مـنۈۈره يا الغـلآ كلــــــه ~
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 21
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

مُساهمةموضوع: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الثلاثاء يوليو 21, 2009 6:29 am

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!‏

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د‏.‏ محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها‏:‏
‏*‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏
‏*‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏,‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏
‏*‏ تناولي ما يكفيك‏:‏
لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏,‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏
‏*‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع‏(‏ الهرولة‏)‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏
‏*‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير‏,‏ فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏
‏*‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏
‏*‏ أخيرا‏:‏
كوني اكثر نشاطا‏:‏ قومي بأعمالك بنفسك فمثلا‏:‏ اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة‏,‏ ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعرا‏,‏ والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banathi.yoo7.com
chocolate
* عضوه فعآله . . ] ~
*     عضوه فعآله . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 112
العمر : 25
المزاج : moody
الدولة : الأمارات
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الأربعاء يوليو 22, 2009 7:21 am

ثاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نغمات.علي.أوتار.الجراح
* عضوه فعآله . . ] ~
*     عضوه فعآله . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 100
العمر : 24
المزاج : تماااااااااااااااااام
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الأربعاء يوليو 22, 2009 5:12 pm

ميرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.stop.1talk.net
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 21
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الخميس يوليو 23, 2009 4:24 am

مشكووووووووورين على رودودكم يا حلوووووووووين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banathi.yoo7.com
dream _sally
* عضوه فعآله . . ] ~
*     عضوه فعآله . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 100
العمر : 21
المزاج : رايقة
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الأحد يوليو 26, 2009 5:06 am

thank you الموضوع حلو و استفدت منه كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
KARA
* عضوه فعآله . . ] ~
*     عضوه فعآله . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 106
العمر : 22
المزاج : co0ol
الدولة : الأردن
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الأحد يوليو 26, 2009 11:23 am

ثانكسسسسسسسسسسسسسسسسسس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.anime-angel.com
لولوجوجو
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 277
العمر : 23
المزاج : جميل
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الإثنين يوليو 27, 2009 5:21 pm

ميرسى يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yasy_lolo2@yahoo.com
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 21
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الثلاثاء يوليو 28, 2009 4:39 am

العفوووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banathi.yoo7.com
شيري
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 34
العمر : 25
المزاج : الرسم
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   السبت أغسطس 15, 2009 5:55 am

مشكوره كتير , انا تزنين ان1400سعر حراريه كتير ويوميا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الجزائر
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1274
العمر : 20
المزاج : بزاف غايا
الدولة : الجزائر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   السبت أغسطس 15, 2009 9:34 am

مرسي بنت بلادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mouchaghib.ahlamontada.net/
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 21
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الجمعة أغسطس 28, 2009 10:28 am

العفوووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banathi.yoo7.com
a7la Bnat
* عضوه فعآله . . ] ~
*     عضوه فعآله . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 126
العمر : 20
المزاج : Great
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الجمعة سبتمبر 18, 2009 12:03 am

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7la-bnat.forumotion.net
ملـــ روحي ـــاك
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 29
العمر : 20
المزاج : مثل مزاج كاكاشي
الدولة : العراق
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الإثنين سبتمبر 21, 2009 5:23 am

مااالسلام عليكم روحي
والله المعلومات والمواضيع روووووووووووووووعه عاشت الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محبة ديمـــا !
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 590
العمر : 20
المزاج : عالي 100%
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الإثنين سبتمبر 21, 2009 12:43 pm

حلوووة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
beauty girl
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2255
العمر : 22
المزاج : cool
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   السبت أكتوبر 24, 2009 3:48 am

مشكووووووووووورة يا عسل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lovethelife.goodbb.net/
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 21
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   السبت أكتوبر 24, 2009 6:58 am

العفوووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banathi.yoo7.com
Light_moon21
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 232
العمر : 24
المزاج : coo00ool
الدولة : الأردن
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الأحد أكتوبر 25, 2009 4:34 pm

يسلموووو يا ئمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الاسطوره
* آلمديره . . ] ~
*     آلمديره . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 3617
العمر : 20
المزاج : رائع
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 02/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!   الخميس أكتوبر 29, 2009 2:54 pm

مشكووووووووووووره Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alastooorah.ahlamontada.com
 
الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت للبنآت فقط |~ :: |[ حُ‘ـيآتنآ ]| :: |{.. صحً‘ـتًيَ فيً سسعآدًتيِ ~-
انتقل الى: