| رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف | |
|
+5محبة ديمـــا ! cool girl KARA NOODA Moon `Light 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Moon `Light * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3131 العمر : 26 المزاج : .. الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
| موضوع: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الجمعة يوليو 17, 2009 5:37 am | |
| لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..
الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس . العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه اليوم الثالث
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
اليوم السابع الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي ملاحظه : القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف | |
|
| |
NOODA * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 2523 العمر : 27 المزاج : فوووووووووور الدولة : تونس السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/05/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الثلاثاء يوليو 28, 2009 5:51 am | |
| | |
|
| |
KARA * عضوه فعآله . . ] ~
عدد المساهمات : 106 العمر : 28 المزاج : co0ol الدولة : الأردن السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 12/06/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الثلاثاء يوليو 28, 2009 9:08 am | |
| | |
|
| |
cool girl * عضوه فعآله . . ] ~
عدد المساهمات : 100 العمر : 27 المزاج : cool الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 24/07/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الأربعاء يوليو 29, 2009 1:22 am | |
| تسلموا ايديكي مشكوووووووووووورة | |
|
| |
NOODA * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 2523 العمر : 27 المزاج : فوووووووووور الدولة : تونس السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/05/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 6:53 am | |
| | |
|
| |
Moon `Light * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3131 العمر : 26 المزاج : .. الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الخميس سبتمبر 03, 2009 9:10 am | |
| العفو وشكرا على الرد والمرور يا ميما | |
|
| |
Moon `Light * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3131 العمر : 26 المزاج : .. الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الخميس سبتمبر 03, 2009 9:11 am | |
| العفو وشكرا على المرور والرد الجميل يا كارا | |
|
| |
Moon `Light * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3131 العمر : 26 المزاج : .. الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الخميس سبتمبر 03, 2009 9:11 am | |
| العفو وشكرا على الرد والمرور يا كول جيرل | |
|
| |
Moon `Light * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3131 العمر : 26 المزاج : .. الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الخميس سبتمبر 03, 2009 9:12 am | |
| شكرا لكل من رد على الموضوع وبقول لكم نورتوا الصفحة | |
|
| |
محبة ديمـــا ! * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 590 العمر : 26 المزاج : عالي 100% الدولة : فلسطين السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 11/09/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 3:04 am | |
| مشكووووووووووووووورة على الموضوع الاكثر الاكثر من رائع | |
|
| |
الاسطوره * آلمديره . . ] ~
عدد المساهمات : 3617 العمر : 26 المزاج : رائع الدولة : سعودية السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 02/09/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الخميس أكتوبر 29, 2009 2:59 pm | |
| مشكووووووووووووووره كتيييييييييييييييييييييير | |
|
| |
soka * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3106 العمر : 29 المزاج : سعيدة انى مصرية و بلدى ام الدنيا الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/09/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الأحد نوفمبر 08, 2009 11:32 am | |
| | |
|
| |
الاسطوره * آلمديره . . ] ~
عدد المساهمات : 3617 العمر : 26 المزاج : رائع الدولة : سعودية السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 02/09/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الأحد نوفمبر 08, 2009 1:37 pm | |
| مشكوووره كتيييييييير والتمارين وضحت وتسلمي على الموضوع الرائع | |
|
| |
Moon `Light * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3131 العمر : 26 المزاج : .. الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الجمعة نوفمبر 20, 2009 9:29 am | |
| شكرا لكم كلكم على المرور والرد | |
|
| |
beauty girl * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 2255 العمر : 28 المزاج : cool الدولة : مصر السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 04/08/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الجمعة نوفمبر 20, 2009 9:56 am | |
| | |
|
| |
هاوي الحنان * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 1111 العمر : 29 المزاج : رايقها الدولة : سعودية السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 07/11/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف الجمعة نوفمبر 20, 2009 6:27 pm | |
| | |
|
| |
Moon `Light * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3131 العمر : 26 المزاج : .. الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
| موضوع: رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف السبت نوفمبر 21, 2009 3:33 pm | |
| اسعدنى مرورك شكرا لك على المرور | |
|
| |
| رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف | |
|