منتديآت للبنآت فقط |~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديآت للبنآت فقط |~

مرحبا بكـ يا زائر في منتدى منتديآت للبنآت فقط |~ مـنۈۈره يا الغـلآ كلــــــه ~
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيفية شد الصدر (بالصور)

اذهب الى الأسفل 
+3
فروحه وبس
حــلاتي بغــمازاتي
الغلــآآ والشوق #ريوم#
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الغلــآآ والشوق #ريوم#
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
الغلــآآ والشوق #ريوم#


انثى
عدد المساهمات : 3475
العمر : 27
المزاج : Co0oL
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 29/03/2010

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالخميس سبتمبر 02, 2010 9:59 am

نبدأ

بسم الله

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم

كيفية  شد الصدر (بالصور) Breastin

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1

كيفية  شد الصدر (بالصور) Gym1


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2

كيفية  شد الصدر (بالصور) Gym2

كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4

كيفية  شد الصدر (بالصور) Gym4


هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات

منقووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حــلاتي بغــمازاتي
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
حــلاتي بغــمازاتي


انثى
عدد المساهمات : 2044
العمر : 28
المزاج : مـسـتانـسهـ اقوى شيء
الدولة : الأمارات
السٌّمعَة : -3
تاريخ التسجيل : 24/01/2010

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالجمعة أكتوبر 01, 2010 5:40 am

مشكورهـ ع المعلومات

ومشكوره ع الموضوع

تحياتي: ميثه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغلــآآ والشوق #ريوم#
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
الغلــآآ والشوق #ريوم#


انثى
عدد المساهمات : 3475
العمر : 27
المزاج : Co0oL
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 29/03/2010

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالجمعة أكتوبر 01, 2010 6:33 am

عفوا يا أحلى ميثة بهالكووووون..
نوررتي وقسسسسسسسسم..
كيفية  شد الصدر (بالصور) D5 .. كيفية  شد الصدر (بالصور) D5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فروحه وبس
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
فروحه وبس


انثى
عدد المساهمات : 52
العمر : 25
المزاج : انا دايما ** كووول** رايقاه دايما
الدولة : الأمارات
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 29/09/2010

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالخميس أكتوبر 07, 2010 3:53 pm

مشكوووووووره يا عسل

بس انا لسا اضغير عل الحكي هدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اموره بدلعها
* عضوه متآلقه . . ] ~
*     عضوه متآلقه . . ] ~
اموره بدلعها


انثى
عدد المساهمات : 141
العمر : 28
المزاج : تمام والحمد لله
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالإثنين نوفمبر 22, 2010 1:49 pm

مشكورررررررررررررررررررررة كيفية  شد الصدر (بالصور) 259903
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://melo.yoo7.com/profile.forum?mode=register&agreed=true
الغلــآآ والشوق #ريوم#
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
الغلــآآ والشوق #ريوم#


انثى
عدد المساهمات : 3475
العمر : 27
المزاج : Co0oL
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 29/03/2010

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالأربعاء نوفمبر 24, 2010 9:11 pm

العفووووووو



نورتوووووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شذى الربيع
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
شذى الربيع


انثى
عدد المساهمات : 1873
العمر : 27
المزاج : كــــــــــــــــــول
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 07/02/2010

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالسبت نوفمبر 27, 2010 6:29 am

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
ع المعلومات

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام كشه
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
ام كشه


انثى
عدد المساهمات : 521
العمر : 25
المزاج : مسن
الدولة : الأمارات
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالأربعاء ديسمبر 08, 2010 3:32 am

انا صغير عيب عيب


انا عمري 11



يسلموااا قلبوااا[
color=brown][/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تالا
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
تالا


انثى
عدد المساهمات : 50
العمر : 30
المزاج : مبسوطة
الدولة : سوريا
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/02/2011

كيفية  شد الصدر (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر (بالصور)   كيفية  شد الصدر (بالصور) Emptyالثلاثاء فبراير 08, 2011 6:46 pm

يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://melo.yoo7.com/register?agreed=true&step=2
 
كيفية شد الصدر (بالصور)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت للبنآت فقط |~ :: |[ حُ‘ـيآتنآ ]| :: |{.. صحً‘ـتًيَ فيً سسعآدًتيِ ~-
انتقل الى: