منتديآت للبنآت فقط |~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديآت للبنآت فقط |~

مرحبا بكـ يا زائر في منتدى منتديآت للبنآت فقط |~ مـنۈۈره يا الغـلآ كلــــــه ~
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة؟

اذهب الى الأسفل 
+14
ام كشه
الدمعة الحزينة
frindship
لؤلؤة الجنة
حنين الشوق
beauty girl
Emma
Moon `Light
لصمتي رواية
NOODA
المغرورة
**بنت كووول عل الاصول**
فوضويه
أنوار الهدى
18 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
أنوار الهدى


عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالثلاثاء يوليو 22, 2008 2:31 pm

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه

وبـدون أي مـشـاكـل وتتخلص من الارق

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد .

وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله

ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.


واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني

لاتحزن وسوف أخبرك


ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟

الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش

*الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب )

* هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً )

* القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً )

* إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً )

* التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي

شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا

وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً

وربنا يعافينا واياكم من الارق


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فوضويه
* عضوه متآلقه . . ] ~
*     عضوه متآلقه . . ] ~
فوضويه


انثى
عدد المساهمات : 139
العمر : 36
المزاج : مزاجي تصفح النت
الدولة : كويت
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالخميس يناير 22, 2009 3:25 am

تسلمي عالموضوع الراائع فقد اعجبني واستفتدت منه واااايد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**بنت كووول عل الاصول**
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
**بنت كووول عل الاصول**


انثى
عدد المساهمات : 811
العمر : 30
المزاج : فلللللللللللللللللللللللة
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالأحد مارس 22, 2009 10:40 am

مشكوووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المغرورة
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
المغرورة


انثى
عدد المساهمات : 1197
العمر : 27
المزاج : جميل جدا
الدولة : الجزائر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالثلاثاء يونيو 09, 2009 10:51 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jolnar-banat.banouta.net
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
NOODA


انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 27
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالثلاثاء يونيو 09, 2009 11:22 am

كيف تنام بسرعة؟ 825427
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.banathi.yoo7.com
لصمتي رواية
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
لصمتي رواية


انثى
عدد المساهمات : 381
العمر : 31
المزاج : مرحة حلوة دلوعه
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/08/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالثلاثاء سبتمبر 01, 2009 4:23 am

كثير حلو خصوصا اني اعاني من الارق..شكرا
ان شاء الله رح انام بسرعه بعد اليوم
كيف تنام بسرعة؟ 938000557
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
NOODA


انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 27
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالثلاثاء سبتمبر 01, 2009 4:51 am

كيف تنام بسرعة؟ 505451 كيف تنام بسرعة؟ 505451 كيف تنام بسرعة؟ 505451
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.banathi.yoo7.com
Moon `Light
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
Moon `Light


انثى
عدد المساهمات : 3131
العمر : 26
المزاج : ..
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 02, 2009 4:05 pm

مشكورة كتير المعلومة كتير حلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://miley-lover2.ahlamontada.com
Emma
* عضوه فعآله . . ] ~
*     عضوه فعآله . . ] ~
Emma


انثى
عدد المساهمات : 98
العمر : 27
المزاج : مزاجيه
الدولة : كويت
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/09/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالخميس سبتمبر 10, 2009 6:22 pm

مشكورة على المعلومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.emma.hooxs .com
beauty girl
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
beauty girl


انثى
عدد المساهمات : 2255
العمر : 28
المزاج : cool
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالأحد يونيو 13, 2010 7:49 am

تسلمى بجد موضوعك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lovethelife.goodbb.net/
حنين الشوق
* عضوه متآلقه . . ] ~
*     عضوه متآلقه . . ] ~
حنين الشوق


انثى
عدد المساهمات : 170
العمر : 30
المزاج : happy
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/04/2010

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالجمعة يوليو 09, 2010 6:27 am

مشكووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة الجنة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
لؤلؤة الجنة


انثى
عدد المساهمات : 13
العمر : 28
المزاج : الحمد لله
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2010

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالخميس أغسطس 12, 2010 3:12 pm

جزاكى الله خيرا على الموضوع الجميل وان شاء الله بعد هذا اليوم راح انام بدون ارق ولا اى شى ربنا يحميكى وينور دربك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://melo.yoo7.com/profile.forum
frindship
* عضوه متآلقه . . ] ~
*     عضوه متآلقه . . ] ~
frindship


انثى
عدد المساهمات : 165
العمر : 27
المزاج : رايقة
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2010

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالأحد أغسطس 22, 2010 1:17 pm

مشكورة على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.egycrazy.com/vb/index.php
الدمعة الحزينة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
الدمعة الحزينة


انثى
عدد المساهمات : 27
العمر : 31
المزاج : رايقة
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/10/2010

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالإثنين أكتوبر 18, 2010 7:19 pm

ههههههههههههههههه
فكرة حلوة بس انا بقراء بعض سور القران الكريم فى عقلى وبلاقى حالى بالاحلام
ههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام كشه
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
ام كشه


انثى
عدد المساهمات : 521
العمر : 25
المزاج : مسن
الدولة : الأمارات
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالأربعاء ديسمبر 08, 2010 3:26 am

ان شاء الله تفيدني


شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تالا
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
تالا


انثى
عدد المساهمات : 50
العمر : 30
المزاج : مبسوطة
الدولة : سوريا
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/02/2011

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالثلاثاء فبراير 08, 2011 6:47 pm

تسلمى بجد موضوعك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://melo.yoo7.com/register?agreed=true&step=2
الفراشة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
الفراشة


انثى
عدد المساهمات : 2
العمر : 38
المزاج : الفرحة
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2011

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالثلاثاء مارس 15, 2011 1:14 pm

queen رائع cheers عففففففففففففففف كطج حكبن نوم نوم نوم كيف تنام بسرعة؟ 527478 كيف تنام بسرعة؟ 659126 كيف تنام بسرعة؟ 29483 كيف تنام بسرعة؟ 976566 كيف تنام بسرعة؟ 925336
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
الفراشة


انثى
عدد المساهمات : 2
العمر : 38
المزاج : الفرحة
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2011

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالثلاثاء مارس 15, 2011 1:17 pm

اقتباس :
اقتباس :
اقتباس :
انا بدي صداقة كيف تنام بسرعة؟ 349414 كيف تنام بسرعة؟ 445751 كيف تنام بسرعة؟ 344681 امم كيف تنام بسرعة؟ 227328 [i][u] Idea
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هانا مونـــتانا
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
هانا مونـــتانا


انثى
عدد المساهمات : 1570
العمر : 27
المزاج : كوووول ع طووووول
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/07/2009

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالسبت مارس 19, 2011 5:58 am

خلص ان شاء الله بنجربوا
لاني انا كمان بطول لانام
بجربوا وبحكيلك نمت بسرعة ولا لا
مشكورة حبيبتي على الموضوع الحلو
سلمت اناملك ودمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-naby-elyas.roo7.biz
mariam
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
mariam


انثى
عدد المساهمات : 309
العمر : 27
المزاج : كــــــــــــ ووووووو ل
الدولة : الأردن
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 27/01/2010

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ Emptyالأحد مارس 20, 2011 3:30 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.banat.twilight-mania.cim
 
كيف تنام بسرعة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت للبنآت فقط |~ :: |[ حُ‘ـيآتنآ ]| :: |{.. صحً‘ـتًيَ فيً سسعآدًتيِ ~-
انتقل الى: