| كيف تنام بسرعة؟ | |
|
+14ام كشه الدمعة الحزينة frindship لؤلؤة الجنة حنين الشوق beauty girl Emma Moon `Light لصمتي رواية NOODA المغرورة **بنت كووول عل الاصول** فوضويه أنوار الهدى 18 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
أنوار الهدى * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 504 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 22/06/2008
| موضوع: كيف تنام بسرعة؟ الثلاثاء يوليو 22, 2008 2:31 pm | |
| تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه
وبـدون أي مـشـاكـل وتتخلص من الارق
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد .
وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله
ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني
لاتحزن وسوف أخبرك
ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟
الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش
*الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب )
* هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً )
* القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً )
* إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً )
* التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي
شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا
وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً
وربنا يعافينا واياكم من الارق
تحياتي | |
|
| |
فوضويه * عضوه متآلقه . . ] ~
عدد المساهمات : 139 العمر : 36 المزاج : مزاجي تصفح النت الدولة : كويت السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 10/01/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الخميس يناير 22, 2009 3:25 am | |
| تسلمي عالموضوع الراائع فقد اعجبني واستفتدت منه واااايد | |
|
| |
**بنت كووول عل الاصول** * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 811 العمر : 30 المزاج : فلللللللللللللللللللللللة الدولة : سعودية السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 26/02/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الأحد مارس 22, 2009 10:40 am | |
| مشكوووووووووووووووووووورة | |
|
| |
المغرورة * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 1197 العمر : 27 المزاج : جميل جدا الدولة : الجزائر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 31/05/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الثلاثاء يونيو 09, 2009 10:51 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة | |
|
| |
NOODA * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 2523 العمر : 27 المزاج : فوووووووووور الدولة : تونس السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/05/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الثلاثاء يونيو 09, 2009 11:22 am | |
| | |
|
| |
لصمتي رواية * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 381 العمر : 31 المزاج : مرحة حلوة دلوعه الدولة : سعودية السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 20/08/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 4:23 am | |
| كثير حلو خصوصا اني اعاني من الارق..شكرا ان شاء الله رح انام بسرعه بعد اليوم | |
|
| |
NOODA * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 2523 العمر : 27 المزاج : فوووووووووور الدولة : تونس السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/05/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 4:51 am | |
| | |
|
| |
Moon `Light * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 3131 العمر : 26 المزاج : .. الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الأربعاء سبتمبر 02, 2009 4:05 pm | |
| مشكورة كتير المعلومة كتير حلوة | |
|
| |
Emma * عضوه فعآله . . ] ~
عدد المساهمات : 98 العمر : 27 المزاج : مزاجيه الدولة : كويت السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/09/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الخميس سبتمبر 10, 2009 6:22 pm | |
| | |
|
| |
beauty girl * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 2255 العمر : 28 المزاج : cool الدولة : مصر السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 04/08/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الأحد يونيو 13, 2010 7:49 am | |
| | |
|
| |
حنين الشوق * عضوه متآلقه . . ] ~
عدد المساهمات : 170 العمر : 30 المزاج : happy الدولة : فلسطين السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 26/04/2010
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الجمعة يوليو 09, 2010 6:27 am | |
| | |
|
| |
لؤلؤة الجنة * عضوه يديده . . ] ~
عدد المساهمات : 13 العمر : 28 المزاج : الحمد لله الدولة : مصر السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 07/08/2010
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الخميس أغسطس 12, 2010 3:12 pm | |
| جزاكى الله خيرا على الموضوع الجميل وان شاء الله بعد هذا اليوم راح انام بدون ارق ولا اى شى ربنا يحميكى وينور دربك | |
|
| |
frindship * عضوه متآلقه . . ] ~
عدد المساهمات : 165 العمر : 27 المزاج : رايقة الدولة : فلسطين السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/07/2010
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الأحد أغسطس 22, 2010 1:17 pm | |
| مشكورة على المعلومات المفيدة | |
|
| |
الدمعة الحزينة * عضوه يديده . . ] ~
عدد المساهمات : 27 العمر : 31 المزاج : رايقة الدولة : فلسطين السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 09/10/2010
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الإثنين أكتوبر 18, 2010 7:19 pm | |
| ههههههههههههههههه فكرة حلوة بس انا بقراء بعض سور القران الكريم فى عقلى وبلاقى حالى بالاحلام ههههههههههههههههههههه | |
|
| |
ام كشه * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 521 العمر : 25 المزاج : مسن الدولة : الأمارات السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 03/10/2010
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الأربعاء ديسمبر 08, 2010 3:26 am | |
| | |
|
| |
تالا * عضوه يديده . . ] ~
عدد المساهمات : 50 العمر : 30 المزاج : مبسوطة الدولة : سوريا السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/02/2011
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الثلاثاء فبراير 08, 2011 6:47 pm | |
| | |
|
| |
الفراشة * عضوه يديده . . ] ~
عدد المساهمات : 2 العمر : 38 المزاج : الفرحة الدولة : تونس السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/03/2011
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الثلاثاء مارس 15, 2011 1:14 pm | |
| | |
|
| |
الفراشة * عضوه يديده . . ] ~
عدد المساهمات : 2 العمر : 38 المزاج : الفرحة الدولة : تونس السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/03/2011
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الثلاثاء مارس 15, 2011 1:17 pm | |
| | |
|
| |
هانا مونـــتانا * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 1570 العمر : 27 المزاج : كوووول ع طووووول الدولة : فلسطين السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 01/07/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ السبت مارس 19, 2011 5:58 am | |
| خلص ان شاء الله بنجربوا لاني انا كمان بطول لانام بجربوا وبحكيلك نمت بسرعة ولا لا مشكورة حبيبتي على الموضوع الحلو سلمت اناملك ودمتي بود | |
|
| |
mariam * عضوه فضيه . . ] ~
عدد المساهمات : 309 العمر : 27 المزاج : كــــــــــــ ووووووو ل الدولة : الأردن السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 27/01/2010
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟ الأحد مارس 20, 2011 3:30 pm | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة | |
|
| |
| كيف تنام بسرعة؟ | |
|