منتديآت للبنآت فقط |~

مرحبا بكـ يا زائر في منتدى منتديآت للبنآت فقط |~ مـنۈۈره يا الغـلآ كلــــــه ~
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة؟   الثلاثاء يوليو 22, 2008 2:31 pm

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه

وبـدون أي مـشـاكـل وتتخلص من الارق

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد .

وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله

ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.


واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني

لاتحزن وسوف أخبرك


ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟

الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش

*الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب )

* هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً )

* القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً )

* إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً )

* التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي

شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا

وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً

وربنا يعافينا واياكم من الارق


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فوضويه
* عضوه متآلقه . . ] ~
*     عضوه متآلقه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 139
العمر : 29
المزاج : مزاجي تصفح النت
الدولة : كويت
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الخميس يناير 22, 2009 3:25 am

تسلمي عالموضوع الراائع فقد اعجبني واستفتدت منه واااايد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**بنت كووول عل الاصول**
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 811
العمر : 23
المزاج : فلللللللللللللللللللللللة
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأحد مارس 22, 2009 10:40 am

مشكوووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المغرورة
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1197
العمر : 20
المزاج : جميل جدا
الدولة : الجزائر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الثلاثاء يونيو 09, 2009 10:51 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jolnar-banat.banouta.net
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 21
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الثلاثاء يونيو 09, 2009 11:22 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banathi.yoo7.com
لصمتي رواية
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 381
العمر : 25
المزاج : مرحة حلوة دلوعه
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 4:23 am

كثير حلو خصوصا اني اعاني من الارق..شكرا
ان شاء الله رح انام بسرعه بعد اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 21
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 4:51 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banathi.yoo7.com
Moon `Light
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 3131
العمر : 20
المزاج : ..
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأربعاء سبتمبر 02, 2009 4:05 pm

مشكورة كتير المعلومة كتير حلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://miley-lover2.ahlamontada.com
Emma
* عضوه فعآله . . ] ~
*     عضوه فعآله . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 98
العمر : 21
المزاج : مزاجيه
الدولة : كويت
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الخميس سبتمبر 10, 2009 6:22 pm

مشكورة على المعلومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.emma.hooxs .com
beauty girl
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2255
العمر : 22
المزاج : cool
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأحد يونيو 13, 2010 7:49 am

تسلمى بجد موضوعك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lovethelife.goodbb.net/
حنين الشوق
* عضوه متآلقه . . ] ~
*     عضوه متآلقه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 170
العمر : 24
المزاج : happy
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الجمعة يوليو 09, 2010 6:27 am

مشكووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لؤلؤة الجنة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 13
العمر : 22
المزاج : الحمد لله
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الخميس أغسطس 12, 2010 3:12 pm

جزاكى الله خيرا على الموضوع الجميل وان شاء الله بعد هذا اليوم راح انام بدون ارق ولا اى شى ربنا يحميكى وينور دربك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://melo.yoo7.com/profile.forum
frindship
* عضوه متآلقه . . ] ~
*     عضوه متآلقه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 165
العمر : 20
المزاج : رايقة
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأحد أغسطس 22, 2010 1:17 pm

مشكورة على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.egycrazy.com/vb/index.php
الدمعة الحزينة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 27
العمر : 25
المزاج : رايقة
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الإثنين أكتوبر 18, 2010 7:19 pm

ههههههههههههههههه
فكرة حلوة بس انا بقراء بعض سور القران الكريم فى عقلى وبلاقى حالى بالاحلام
ههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ام كشه
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 521
العمر : 18
المزاج : مسن
الدولة : الأمارات
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأربعاء ديسمبر 08, 2010 3:26 am

ان شاء الله تفيدني


شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تالا
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 50
العمر : 24
المزاج : مبسوطة
الدولة : سوريا
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الثلاثاء فبراير 08, 2011 6:47 pm

تسلمى بجد موضوعك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://melo.yoo7.com/register?agreed=true&step=2
الفراشة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2
العمر : 32
المزاج : الفرحة
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الثلاثاء مارس 15, 2011 1:14 pm

queen رائع cheers عففففففففففففففف كطج حكبن نوم نوم نوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفراشة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2
العمر : 32
المزاج : الفرحة
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الثلاثاء مارس 15, 2011 1:17 pm

اقتباس :
اقتباس :
اقتباس :
انا بدي صداقة امم [i][u] Idea
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هانا مونـــتانا
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1570
العمر : 21
المزاج : كوووول ع طووووول
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   السبت مارس 19, 2011 5:58 am

خلص ان شاء الله بنجربوا
لاني انا كمان بطول لانام
بجربوا وبحكيلك نمت بسرعة ولا لا
مشكورة حبيبتي على الموضوع الحلو
سلمت اناملك ودمتي بود

_________________

الأوسمة التي حصلت عليها من مسابقات رمضان




&




مشاركه في مسابقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-naby-elyas.roo7.biz
mariam
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 309
العمر : 21
المزاج : كــــــــــــ ووووووو ل
الدولة : الأردن
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 27/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأحد مارس 20, 2011 3:30 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banat.twilight-mania.cim
 
كيف تنام بسرعة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت للبنآت فقط |~ :: |[ حُ‘ـيآتنآ ]| :: |{.. صحً‘ـتًيَ فيً سسعآدًتيِ ~-
انتقل الى: