منتديآت للبنآت فقط |~

مرحبا بكـ يا زائر في منتدى منتديآت للبنآت فقط |~ مـنۈۈره يا الغـلآ كلــــــه ~
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
miley lover
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 46
العمر : 20
المزاج : co0oool
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/09/2009

مُساهمةموضوع: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   السبت سبتمبر 26, 2009 1:59 pm

الحصول على بطن مسطح ليس مستحيل
ولكن عايز شوية مجهود
ودى مجموعة من التمارين مع الصور

كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام


وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الوجود
* آلمديره . . ] ~
*     آلمديره . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 5902
العمر : 25
المزاج : ع المسن
الدولة : البحرين
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   السبت سبتمبر 26, 2009 2:28 pm

مشكووورة انا جربت الطريقة بعدين رديت خخخخخ
بس مابحكم الحين لأنه اول يووم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Moon `Light
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 3131
العمر : 20
المزاج : ..
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 5:31 am

مشكورة كتير وانا راح جربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://miley-lover2.ahlamontada.com
الاسطوره
* آلمديره . . ] ~
*     آلمديره . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 3617
العمر : 20
المزاج : رائع
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 02/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الخميس أكتوبر 29, 2009 2:55 pm

مشكووووووووره كتييير على الموضوع الرائع Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alastooorah.ahlamontada.com
soka
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 3106
العمر : 22
المزاج : سعيدة انى مصرية و بلدى ام الدنيا
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الأحد نوفمبر 08, 2009 11:31 am

شكراااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://legendgirls.ahlamotada.com
اميرة الكون
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 52
العمر : 20
المزاج : كوووووول
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الخميس نوفمبر 12, 2009 12:52 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmstdalaa.roo7.biz/
Princess of the words
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 269
العمر : 20
المزاج : كول
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الخميس نوفمبر 12, 2009 5:08 pm

تسلمى على الموضوع تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hmstdalaa.ahlamontada.com
Moon `Light
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 3131
العمر : 20
المزاج : ..
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الأحد نوفمبر 22, 2009 3:27 pm

انا جربتها مشكورة كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://miley-lover2.ahlamontada.com
توتة
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~


انثى
عدد المساهمات : 54
العمر : 26
المزاج : متفائلة
الدولة : العراق
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الأحد نوفمبر 29, 2009 1:07 pm

الف شكر ياوردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
beauty girl
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2255
العمر : 21
المزاج : cool
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   السبت ديسمبر 12, 2009 2:01 am

تسلمى على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lovethelife.goodbb.net/
طيـبـتـي أكبـر همـومي ؟؟
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1369
العمر : 22
المزاج : عــــــــــــاشق...
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   السبت ديسمبر 12, 2009 11:53 am


على المعلومات الراائعة والمفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هاوي الحنان
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1111
العمر : 22
المزاج : رايقها
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الأحد ديسمبر 13, 2009 7:28 am

شكراااااا
يااااحلوة على النصااائح الرااااائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بروره أحلى بنوته
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~


انثى
عدد المساهمات : 1
العمر : 24
المزاج : رومانسية
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الأربعاء ديسمبر 16, 2009 4:29 pm

مرسي يا روحي على الوضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
khokha 177
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 32
العمر : 28
المزاج : سعيده
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   السبت فبراير 06, 2010 2:34 pm

يسلمو يا احسن عضووووووووووووه بالمنتدى
مشكوووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://koko.smile@rocketmai.com
شذى الربيع
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1873
العمر : 20
المزاج : كــــــــــــــــــول
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 07/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الجمعة فبراير 12, 2010 4:56 am

مرسي كتيررررررررر بسب انا نحيفة

_________________
صبايـــا
,
,
,
,
بتنمى يرجع المنتدى متل ما كان

يا ريت الكل ,,,

يفهمني’’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شذى الربيع
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1873
العمر : 20
المزاج : كــــــــــــــــــول
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 07/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الجمعة فبراير 12, 2010 4:57 am

مرسيي

_________________
صبايـــا
,
,
,
,
بتنمى يرجع المنتدى متل ما كان

يا ريت الكل ,,,

يفهمني’’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aziza
* عضوه يديده . . ] ~
*     عضوه يديده . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 40
العمر : 19
المزاج : ممتاز
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الأربعاء يونيو 16, 2010 7:15 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

----------------------------------------------------------------------------------------

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://azizaelmadah@yahoo.com
نور 1994
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 239
العمر : 22
المزاج : كتير حلو مع هالمنتدى الحلو
الدولة : الجزائر
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 24/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الخميس يوليو 15, 2010 11:02 am

ثانكس حبيبتي رح جربها عالأكيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://melo.yoo7.com
الساحرة الصغيرة
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 285
العمر : 20
المزاج : مرحة
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الجمعة يوليو 16, 2010 8:56 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://melo.yoo7.com/profile.forum
عاشقة العيون
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 863
العمر : 20
المزاج : كوووول
الدولة : مصر
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 22/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الخميس يوليو 22, 2010 10:08 am

مشكووووووورة على التمارين وانا ان شاء الله هجربها ويارب دايما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Màȓwâ
* عضوه متآلقه . . ] ~
*     عضوه متآلقه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 138
العمر : 18
المزاج : CoOl
الدولة : الجزائر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   الإثنين مايو 16, 2011 5:37 am

ثانكس على الموضوع ولما تنجح معي الطريقة راح خبركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bassmaboussel.com/vb/usercp.php
 
تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت للبنآت فقط |~ :: |[ حُ‘ـيآتنآ ]| :: |{.. صحً‘ـتًيَ فيً سسعآدًتيِ ~-
انتقل الى: