منتديآت للبنآت فقط |~

مرحبا بكـ يا زائر في منتدى منتديآت للبنآت فقط |~ مـنۈۈره يا الغـلآ كلــــــه ~
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:17 pm

أول نصيحة

احذر من الفلور في الماء ومعجون الأسنان


حذر علماء كنديون من الاضرار التي قد تترتب على اضافة الفلور إلى مياه الشرب. وأكد العلماء ان ضرر الفلور في الماء أكثر من نفعه وتساءلوا ما إذا كنا نستحق تلك المخاطرة بتناول تلك المياه المفلورة.

ومنذ أربعينات القرن الماضي والمعروف أن سر الأسنان البيضاء يكمن في الفلور المضاف إلى ماء الشرب ومعجون الأسنان.

وبطبيعة الحال فإن نسبة كبيرة من الناس تشرب المياه المضاف إليها الفلور من الحنفيات في الكثير من البلدان.

ويشير العلماء الى أن الفلور مادة سامة وان استخدامه في الماء وفي معجون الأسنان وفي المضادات الحيوية والمواد الغذائية قد يؤدي إلى تراكمه في الأمعاء. كما ان الكمية المتوفرة في معجون الأسنان تكفي لإلحاق الضرر بصحة الطفل.

واستجابة للمعارضة المتزايدة على استخدامه في الماء والمعجون والمواد الغذائية فقد منعت حكومات استراليا وبلجيكا والدنمارك وفرنسا وفنلندا ولكسمبورغ والنرويج وسويسرا وألمانيا وهولندا وإيطاليا إضافة حامض الهايدرو فلوروسيليك إلى مياه الشرب.

ولا يخفي مستشار جمعية أطباء الأسنان الكندية البروفسور ليمباك مخاوفه فقد حذر من أن الأطفال تحت سن الثالثة ينبغي منعهم من شرب الماء المفلور أو استخدام معجون الأسنان خشية أن يلحق الضرر بمستقبل حياتهم الصحية.

كما ان هناك أدلة واقعية تشير إلى أن الفلور قد يتسبب في نخر العظم وإحداث مشاكل كتلة الهيكل العظمي و ظهور أعراض التهاب المفاصل وأمراض في الدماغ مثل الخرف والإصابة بقصور في الغدة الدرقية، والسرطان.

ويعترف الأطباء الآن بأن المبالغة في تعريض الأسنان للفلور يؤدي إلى تخريبها.

وفي الوقت الذي يضاعف فيه الفلور كثافة العظم فإنه من جانب آخر يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وسبب ذلك المبالغة في استهلاكه فيؤدي إلى التيبس في بعض الأحيان، ويتسبب في الشعور بالألم مع ظهور أعراض التهاب المفاصل.

و تشير دراسات أخرى الى أن تعرض الصبية له قد يؤدي إلى زيادة الإصابة بسرطان العظام النادر. وفضلا عن ذلك فهو يؤثر تأثيرا خطيرا على وظيفة الدماغ البشري وفي الصين أدى استخدامه إلى التسبب في تدهور مستوى ذكاء الأطفال.

طرق تجنب الفلور

• استخدام مصفاة أوسموسيس فلتر.
• الرضاعة الطبيعية لأن الحليب الصناعي يحتوي على نسبة تزيد من 100 إلى 200 مرة مقارنة بالموجود في حليب الأم.
• شراء معجون لا يحتوي على الفلور وعدم ابتلاع أي شيء منه.
• تعزيز صحة الأسنان بتناول غذاء متكامل لضمان الحصول على الكفاية من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
• تقليل استهلاك المشروبات المعلبة لأنها مصنعة من المياه المفلورة.
• تجنب أواني التفلون لانها تزيد الفلورايد في الغذاء واستبدالها بأخرى من البايركس الزجاجية مثلاً.


يتبـــع ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:20 pm

النصيحة الثانية

النوم الصحي..

ينصح الاطباء باتباع بعض النصائح البسيطة للحصول على نوم صحي والاستيقاظ اكثر حيويةً ونشاطاً.

• الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات.
• اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كحمام دافئ او قراءة كتاب او سماع موسيقى هادئة.
• توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم.
• تهيئة فراش ووسادات مريحة.
• تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط.
• عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة.
• التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات.
• الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة) قبيل ميعاد النوم لانها قد تمنعك من النوم.
• الابتعاد عن منتجات النيكونين (السجائر ومنتجات التبغ) قبل النوم لانها تؤدي الى نوم هزيل.
• الابتعاد عن شرب الكحوليات خاصةً قرب ميعاد النوم.

وينصح الاطباء باستخدام ما يسمونه بدفتر تدوين النوم لرصد مشاكل النوم في حالة استمرارها حتى بعد اتباع النصائح السابقة وذلك لايقاف الطبيب على التفاصيل الدقيقة لمشاكل النوم التي يعاني الشخص منها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:21 pm

النصيحة الثالثة

احتمي من الشمس

مع دخول فصل الصيف حذرت منظمة الصحة العالمية من مخاطر التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة خاصة خلال فترات منتصف النهار.

وتنصح منظمة الصحة بعدم الاستخفاف باهمية الظلال التي توفرها النظارات الشمسية والقبعات والملابس الجيدة من حماية من أشعة الشمس بالاضافة الى ضرورة استعمال مادة حاجبة لأشعة الشمس على أطراف الجسم المكشوفة كالوجه والذراعين.

ومن المعروف ان أشعة الشمس فوق البنفسجية (الضارة) تبلغ ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية ظهراً الامر الذي يجعل البقاء في الداخل مهماً خلال تلك الفترة او على الاقل تقليل فترة التعرض المباشر لاشعة الشمس.

واكدت المنظمة على ضرورة التعرف على مؤشر الاشعة فوق البنفسجية قبل الشروع في عمل أنشطة في الهواء الطلق. وفي حين ينبغي تلافي التعرض المفرط في كل الاحيان فإنه يتعين اتخاذ إحتياطات اكثر عندما يتوقع هذا المؤشر مستويات إشعاع متوسطة أو مرتفعة.

ويجب البحث دوماً عن اماكن الظل في اوقات منتصف النهار مع عدم إغفال أن ظل الأشجار والمظلات قد لا يوفر الحماية المطلوبة من أشعة الشمس. والقاعدة الذهبية المعروفة هنا هي ضرورة التظلل عندما يكون ظل الشخص قصيراً.

وتوفر القبعات الواسعة الحافة حماية جيدة من أشعة الشمس للعينين والأذنين والوجه واعلى الرقبة كما تساعدها النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية (ألف) و(باء) بنسبة 99% إلى 100% في الحد بشكل كبير من الأضرار التي تصيب العين جراء التعرض لأشعة الشمس. وتنصح المنظمة كل من يتواجد عادةً في الخارج في هذا الوقت لفترات طويلة بضرورة عدم التوفير على تلك النظارات على الرغم من غلو سعرها كما توفر الملابس الفضفاضة حماية إضافية من أشعة الشمس.

ومن المهم استخدام الكريمات الحاجبة للأشعة فوق البنفسجية والتي يبلغ مؤشر الحماية الخاص بها 15 فما فوق، وينبغي تكرار استخدام هذه الكريمات كل ساعتين أو بعد العمل أو السباحة أو اللعب أو ممارسة أنشطة في الهواء الطلق.

وشددت منظمة الصحة العالمية على ضرورة ملاحظة الأطفال لانهم عادةً أكثر تأثراً من الأخطار البيئية مقارنة بالبالغين. لذا ينبغي حمايتهم من أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء قيامهم بأنشطة في الهواء الطلق، كما يجب الحرص، دوماً، على إبقاء الرضع تحت الظل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:22 pm

النصيحة الرابعة

آلام الرقبة.. لا تتجاهلها


تقتصر الرياضة على الجسم فقط فللرقبة رياضتها الخاصة لما تحتوي عليه هذه المنطقة من عضلات حساسة.

ولابد من المحافظة على قوة عضلات الرقبة ولياقتها عن طريق برنامج رياضي خاص للرقبة وعضلاتها. هذه التمارين الرياضية محددة ويجب أن تنفذ بشكل صحيح حتى لا نحصل على نتيجة عكسية ونضر أنفسنا.

كما أن المساج اليومي باستخدام اليد أو منشفة صغيرة رطبة لدعك وتدليك الرقبة بحركات دائرية خفيفة ومتتالية مهم من أجل تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم والمواد الضارة. وهناك الكثير من الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت اللوز التي قد تستخدم وتساعد في الحصول على أفضل النتائج من عملية المساج.

ويعتبر النوم بشكل خاطئ هو اهم اسباب آلام الرقبة لذا يجب الحرص على الاستلقاء بشكل صحيح وعلى سرير مسطح بحيث يشكل الجسم مع الرأس خطا مستقيما أمر مهم لتجنب الشد العضلي، والمحافظة على الدورة الدموية السليمة للرقبة والظهر.

ولابد من الحذر من مسببات الحساسية الموضعية وما ينتج عنها من تهيجات جلدية وتصبغات داكنة يصعب التخلص منها. إذ أن بعض أنواع الصابون والعطور ولبس بعض أنواع الإكسسوارات والسلاسل قد يحدث حساسية موضعية بسبب بعض المواد المصنعة لهذه المواد. ومما يزيد من إمكانية حدوث مثل هذه الحالة هو كثرة التعرق، والتفاعل مع أشعة الشمس الحارقة.

ويجب مراعاة التأثير الضار والسلبي لزيادة الوزن، ونقص اللياقة البدنية، وطريقة الجلوس الخاطئة، والمشي غير الصحيح فكل هذه العوامل تؤدي إلى تهدل جلد الرقبة، وظهور التكتلات الشحمية، وتكون ما يعرف بالرقبة المزدوجة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:23 pm

النصيحة الخامسة

البلاستيك احترس من أمراضه

طالما حامت الشكوك حول مدى خطورة الادوات البلاستيكية على الصحة العامة.

وفي الوقت الذي تصدر فيه وكالة الغذاء والدواء الأميركية دوريات تحتوي على تطمينات فإن خبراء آخرين يعتقدون أن البلاستيك مضر بالصحة لما يحتوي عليه من كيماويات.

لكن وحتى الآن لم يحن الوقت كي تلقي بجميع الأطباق والعلب والادوات المصنوعة من البلاستيك في النفايات.

وبينما تتضارب الدراسات حول كمية الكيماويات التي يمكن ان تدخل الى الجسم من خلال استخدام هذه الادوات والنسب المحتملة منها فإن أحد الأبحاث يؤكد على ثلاثة أمور تحدث اختلافاً كبيراً في مدى خطورة استخدام البلاستيك كما يلي:

• هناك أنواع من المصنوعات البلاستيكية تحتوي على مكونات خطرة وهرمونات اصطناعية ومواد يمكن أن يعتبرها هرمون الإستروجين عن طريق الخطأ.

• المبالغة في التسخين أو استخدام الحاويات البلاستيكية لتخزين الطعام يؤدي الى ذوبان تلك المركبات في الطعام او الشراب.

• يؤدي وجود نسبة عالية من الدهون في الطعام وتعرض البلاستيك إلى درجات عالية من الحرارة في الميكرويف إلى تعزيز عملية تحلل البلاستيك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:25 pm

النصيحة السادسة

مشاكل العين في الصيف

تعمل الاشعة فوق البنفسجية التي تحملها اشعة الشمس على اتلاف عين الانسان الحساسة.

ويعتبر التعرض لهذا النوع من الاشعة لفترات طويلة خطر على احتراق قرنية العين والذي يؤدي الى ضعف البصر والعمى الكلي في النهاية.

ويمكن التغلب على كل هذا من خلال عدم الاستغناء عن النظارات الشمسية واختيار نظارة توفر حماية 100% من اشعة الشمس الضارة. كما تعمل النظارات البولوروبد على تقليل وهج الضوء مما يسهل الرؤية ويحافظ على العين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:28 pm

النصيحة السابعة

لا تتقاسم الأدوية أو تعطيها غيرك

يعتقد البعض انه من الطبيعي تقاسم الادوية في حالة الشعور باعراض قد يكون احد افراد الاسرة او الاصدقاء قد اشتكى منها فيما مضى الا ان ذلك يعد كم العادات الخطيرة خاصةً في حالة الادوية التي لا تصرف الا بروشتة طبيب.

وقد حذرت الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة من مخاطر هذا السلوك ومنها ما يلي:

• قد يكون نوع الدواء يتفق مع نوع وعمر وحجم صاحب الدواء فقط.
• قد يتعارض الدواء او يتفاعل مع ادوية اخرى قد يكون الشخص يتعاطاها فتبطل او تزيد من مفعولها او تعود باثر سئ.
• قد يتفاعل الجسم بشكل مختلف عن صاحب الدواء.
• قد تكون الجرعة المنصوص عليها مناسبة لصاحب الدواء دون غيره.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:31 pm

النصيحة الثامنة

ازالة الشظايا بلا طبيب

معظم الشظايا كالشوك واجزاء الزجاج تعتبر قابلة للازالة في المنزل دون حاجة الى زيارة الطبيب طالما ان الاصابة سطحية وتقع في منطقة غير حساسة من الجلد.

اما في حالة كون الشظية في منطقة حساسة قرب العين او غير ذلك وفي حالة ما اذا كانت غائرة في الجسم فمن المهم سرعة التوجه الى الطبيب لازالتها جراحياً ومنع الالتهاب.

وتنصح الجمعية الامريكية لطب الاسرة من يحاول ازالة شظية في المنزل باتباع الخطوات التالية:

• بالنسبة للشظايا الكبيرة تستخدم ابرة او ملقاط بعد تعقيمها بالكحول او اللهب.
• تغسل منطقة الاصابة بالماء والصابون مع مرعاة عدم غمرها بالماء حال كون الشظية خشبية.
• الاستعانة باضاءة جيدة وعدسة مكبرة ان امكن.
• باستخدام الملقاط يتم القبض على طرف الشظية باحكام والجذب بنفس الزاوية التي اخترقت بها الشظية الجلد.
• يتم تعقيم المنطقة بعد اخراج الشظية بالصابون والماء ويراعي تغطيتها بلاصق طبي خاضةً اذا ما خلفت العملية جرحاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:33 pm

النصيحة التاسعة

تجنب انتقال الامراض بالطعام


وفقاً لما ورد عن تقرير المركز الامريكي للوقاية والسيطرة على الامراض فان ما يقرب من 76 مليون امريكي يعانون من اصابة بمرض ينتقل عن طريق تناول طعام ملوث كل عام.

وعادةً ما تؤدي هذه الامراض الى بدأ سلسلة من الاعراض قد تستمر عدة ايام او تتطلب نقل المصاب الى المستشفى ليتلقى رعاية خاصة.

وقد يحدث ان تتلوث انواع معينة من الاطعمة خلال عملية تغليفها حتى قبل ان تصل الى مطبخك. وفي انواع اخرى من الاطعمة كالدجاج واللحوم والبيض ومنتجات الالبان قد ينشأ التلوث عن سوء التحضير في المنزل.

وينصح المركز من يريد الوقاية من الجراثيم بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل وبعد لمس الطعام. كما يجب غلي الدجاج واللحم والبيض جيداً للقضاء على البكتيريا. يجب ايضاً عدم استعمال نفس الاواني والاسطح لطهي وتحضير وتقطيع الطعام ويراعي تنظيف الاواني والاسطح جيداً بعد الانتهاء من الطهي منعاً لتكاثر البكتيريا.

يجب غسل الفواكه والخضروات بمياه جارية قبل تحضيرها للاكل. يراعى كشط السطح الخارجي للخضروات منعا لانتقال البكتيريا مع الطعام. لا يترك الطعام دون تبريد لان ذلك يوفر مناخاً جيداً لنمو البكتيريا.

واخيراً يجب الحرص على تغليف بواقي الطعام جيداً وحفظها في الثلاجة ويتم التخلص من الاطعمة التي تفسد سريعاً بعد تركها لفترة في الثلاجة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:34 pm

النصيحة العاشرة

لا تتجاهل اعراض الأرق

يطلق هذا المصطلح على صعوبة الخلود الى النوم او الاستمرار في النوم وقد يتعدى الارق كونه مجرد مصدر ازعاج ويدخل في طور المرض.

ينصح المعهد القومي الامريكي لابحاث النوم من يعاني من الارق بزيارة الطبيب وذلك لما قد ينتج عن الارق من اعراض ومنها:

• الاكتئاب: حيث يكون مرضى الارق اكثر عرضة للاكتئاب باربع مرات من الاشخاص الذين يحظون بنوم جيد.
• الامراض: وخاصةً امراض القلب.
• الاصابات وانخفاض معدل الاداء في المنزل والعمل واثناء القيادة.
• قلة الانتاجية وعدم الاستمتاع بالانشطة المختلفة والهوايات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:35 pm

النصائح الـ10 قادمة في الطريق
ولكنها شرطت أن تأتي بعد الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حنين الروح
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 409
العمر : 23
المزاج : الحمد لله على كل حال
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 3:37 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووره على النصائح الرائعه


الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://melo.yoo7.com/profile.forum?mode=register&agreed=true
أنوار الهدى
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

عدد المساهمات : 504
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الإثنين يوليو 07, 2008 4:03 pm

العفو

الشكر لك على ردك الحلو و الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**بنت كووول عل الاصول**
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 811
العمر : 23
المزاج : فلللللللللللللللللللللللة
الدولة : سعودية
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الأحد مارس 22, 2009 10:52 am

تسلم يدك ياقمر عالى هالنصائح
تسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المغرورة
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1197
العمر : 20
المزاج : جميل جدا
الدولة : الجزائر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الثلاثاء يونيو 09, 2009 9:49 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jolnar-banat.banouta.net
NOODA
* عضوه فضيه . . ] ~
*     عضوه فضيه . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2523
العمر : 21
المزاج : فوووووووووور
الدولة : تونس
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الثلاثاء أغسطس 18, 2009 6:37 am

مشكوووووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.banathi.yoo7.com
Emma
* عضوه فعآله . . ] ~
*     عضوه فعآله . . ] ~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 98
العمر : 21
المزاج : مزاجيه
الدولة : كويت
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك   الخميس سبتمبر 10, 2009 7:46 pm

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.emma.hooxs .com
 
اكثر من 10 نصائح طبية لصحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت للبنآت فقط |~ :: |[ حُ‘ـيآتنآ ]| :: |{.. صحً‘ـتًيَ فيً سسعآدًتيِ ~-
انتقل الى: